Растянуться реально, но для людей с низкой гибкостью нужны отдельные упражнения и методы. Тренировки по растяжке должны быть построены с учетом таких занимающихся. В КМС подбираются отдельные упражнения для гибких и для крепких. Тренировки проводятся по вторникам и четвергам в 20:30, и в субботу в 10:00.

Запускаем чат-бота с полезностями по детским группам и тренировкам в КМС. В рассылке вы будете получать всю актуальную информацию, по расписанию, возможным изменениям, мероприятиям КМС и детских клубов, которые тренируются у нас. Также будем публиковать различные полезные материалы по детским тренировкам. Если такая информация для вас актуальна, жмите по ссылке и вы получите сообщение о занятиях, где также сможете сразу записать ребенка на тренировку!

Личный тренер Олимпийской чемпионки Елены Шушуновой рассказывает, что самостоятельная работа и доработка после тренировок помогают достигать целей. В статье представлены упражнения на ходьбу на руках, удержание стойки, выходы в стойку, силовые упражнения и растяжку. Все упражнения можно выполнять как до, так и после тренировки.

Режим - последний, но не менее важный принцип в системе спортивной тренировки. Регулярное полноценное питание, регулярные тренировки без пропусков, полноценный сон в одно и то же время - все это важно для адаптации организма и достижения результатов. Общий режим дня, питания, сна и тренировок крайне важен в профессиональном спорте. В конце поста представлен список из 9 принципов спортивной тренировки.

Вспомнил интересный факт из детства, связанный со спортом, гимнастикой и акробатики.

Есть возможность прийти и попробовать детские тренировки в воскресенье. Раз в неделю тренируются команды легкой атлетики и чирлидинга разного возраста и уровня подготовки. Удобный вариант для тех, кто не готов ходить регулярно. Группы по возрастам и уровням подготовки. Предварительная запись и регулярные посещения не обязательны. Можно присоединиться к команде и начать регулярно тренироваться.

Подписывайтесь на нашего чат бота и получайте полезности по освоению стойки на руках. Мы выложили программу и видео с основами техники стойки и упражнением 'Лодочка'. В чате можно узнать, через какие этапы проходят ребята в зале КМС, осваивая стойку на руках. Также доступна информация о том, как добраться до зала и ответы на основные вопросы.

Важность чередования нагрузки и отдыха в спортивной тренировке. Отдых также важен и требует серьезного подхода. Недостаточное время на восстановление или некачественный отдых могут привести к срыву адаптации и откинуть вас в результатах на несколько месяцев назад. Важно чередование нагрузочного периода и восстановительного в каждом цикле. В течение года, когда несколько месяцев усиленных тренировок, чередуются с месяцем восстановительных. В течение месяца, когда несколько недель нагрузки, должны чередоваться с неделей активного отдыха. В течение недели, когда на одной тренировке вы даете нагрузку на одни группы мышц, а на второй на эти же мышцы даются легкие поддерживающие нагрузки, а тренировочная нагрузка идет на другую группу, функцию или технику.

Совет от опытных спортсменов: уделяйте больше внимания растяжке, это не только для здоровья, но и для результата. В КМС регулярно проводятся занятия по растяжке под руководством гибкой и сильной Гориславы. Подробности на сайте.

Индивидуальные тренировки могут быть полезны, если тренер увлечен, заинтересован в результате, вам психологически комфортно с ним работать. Преимущества включают индивидуальный разбор техники, моральную поддержку, подбор нагрузки под ваш организм, индивидуальные советы по работе на тренировке и занятия, построенные с учетом ваших психологических особенностей. Однако, если тренер не заинтересован, то все преимущества теряются. Лайфхак для получения максимума внимания тренера - приходить на групповые тренировки в не самое популярное время работы клубов. В КМС редко практикуют индивидуальные тренировки.