КАК БЫСТРО ПРОГРЕССИРОВАТЬ, ЧАСТЬ 3 из 9, ЦЕЛЬ И ПЛАНИРОВАНИЕ.
Спортивная тренировка - это система, где каждое звено влияет на результат. Есть более важные звенья, без которых вообще ничего не возможно, есть менее значительные, которые помогут прогрессировать, когда основные методы уже применяются.
Всего принципов будет 9. Первым и самым главным был принцип РЕГУЛЯРНОСТИ и о нем вы можете почитать в Части 1. Во второй части, рассказывалось о принципе ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ.
А сегодня пишу о третьем принципе, который вы можете проанализировать и понять, есть ли у вас проблемы в этой части тренировок.
Итак планирование - без него невозможно вообще ничего, в любом деле. В практике спорта - это спортивный дневник. Без этого дневника, куда записываются ваши текущие результаты, цели и программы тренировок, вы будете заниматься вслепую, не понимая что вам нужно делать, для чего, в каком объеме и пр.
ПРАВИЛО:
Для достижения любого результата, нужно иметь ПИСЬМЕННЫЙ план и его придерживаться. Этот план должен включать в себя конечную цель, цели на длительный этап ( например подготовка к соревнованию), цели на промежуточные этапы (например достижение определенного уровня), цели на отдельные упражнения и цели на отдельные тренировки. По началу этот план будет далек от идеала, но его наличие, с первых дней, не даст вам забыть к чему вы идете, где сейчас находитесь и куда нужно продолжать двигаться.
Для АНАЛИЗА этой ( я считаю самой важной) части подготовки, отвечаем на несколько вопросов:
1. Есть ли у меня спортивный дневник, со всеми моими текущими результатами, во всех упражнениях, что я делаю?
2. Есть ли у меня прописанная цель на год, к какому уровню хочу прийти/какое место занять на соревнованиях/какой результат показать?
3. Есть ли у меня поэтапный план достижения этих результатов, в котором указано, какой уровень СФП должен быть достигнут, какие упражнения выучены, и сроки реализации этапов?
4. Есть ли у меня планы на отдельные тренировки, с указанием объема нагрузки и цели на отдельные занятия?
1. РЕГУЛЯРНОСТЬ
2. ПОСТЕПЕННОСТЬ
3. ПЛАНИРОВАНИЕ
4.__________________
5.__________________
6.__________________
7.__________________
8.__________________
9.__________________
Важное уточнение! Описанный выше принцип, относится больше к области спорта и достижения результата. Если вы любитель, занимающийся для себя и не выступающий на соревнованиях, то дневник для вас - это скорее средство для того, чтобы видеть свой прогресс. Туда можно записывать свои результаты и вести в свободной форме!
Кому интересно, могу прислать шаблон спортивного дневника для любителя, которым пользуюсь лично. Напишите в личку, скину.
Так же могу помочь индивидуально проработать с Вами план, начиная с постановки целей и определения нормативов, заканчивая программой тренировок на каждый день. Помогу с корректировкой плана по ходу тренировок, научу грамотно работать со спортивным дневником.
Если хотите тренироваться в команде, Регулярно, осваивать упражнения грамотно и Последовательно, чтобы ваши тренировки строились по индивидуальному Плану с учетом вашего уровня, - приходите в КМС.
Вся информация, как добраться, расписание, цены, тут:
https://kmcgym.taplink.ws