КАК БЫСТРО ПРОГРЕССИРОВАТЬ, ЧАСТЬ 4 из 9, ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ПРОГРАММЫ ПОДГОТОВКИ.
Спортивная тренировка - это система, где каждое звено влияет на результат. Есть более важные звенья, без которых вообще ничего не возможно, есть менее значительные, которые помогут прогрессировать, когда основные методы уже применяются.
Всего принципов будет 9. Первым и самым главным был принцип РЕГУЛЯРНОСТИ и о нем вы можете почитать в Части 1. Во второй части, рассказывалось о принципе ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, в третьей разбирали ПЛАНИРОВАНИЕ.
А сегодня пишу о следующем, важном принципе, который вы можете проанализировать и понять, есть ли у вас проблемы в этой части тренировок.
Итак, ИНДИВИДУУАЛИЗАЦИЯ - тут мы должны понять, что так же как нету двух одинаковых отпечатков пальца, так же нет и двух одинаковых организмов, идентично реагирующих на нагрузку.
ПРАВИЛО:
Любой план и любая система подготовки, должна учитывать индивидуальные адаптационные особенности спортсмена. Именно поэтому нельзя(!!!) заниматься по общим, написанным для всех, планам подготовки, не подгоняя его под себя. С учетом работоспособности своего организма, план должен регулярно корректироваться.
Для АНАЛИЗА этой части подготовки, отвечаем на несколько вопросов:
1. Знаете ли вы в какое время легче тренироваться, как ваш организм реагирует на разные виды нагрузок, сколько времени вам необходимо на восстановление после разного рода тренировок, каким образом вам проще учить технику( например через показ или через подводящие упражнения, сколько подходов, в каком режиме и пр)?
2. Отмечаете ли вы в своем плане, как он был выполнен, свое состояние, самочувствие, наблюдения?
3. Корректируете ли вы (самостоятельно или совместно с тренером) свой план подготовки, если видит что уровень нагрузок или план работы прогресса не приносит?
1. РЕГУЛЯРНОСТЬ
2. ПОСТЕПЕННОСТЬ
3. ПЛАНИРОВАНИЕ
4. ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ
5.__________________
6.__________________
7.__________________
8.__________________
9.__________________
Интуитивный тренинг, довольно сложный навык. Тут надо потратить немало времени, наблюдая за собой, отслеживая и записывая в дневник, реакцию организма на тренировки в определенное время суток, на время и количество сна, на продукты питания, на нагрузку и отдых.
В итоге, должны для себя понять, довольно простую вещь, что вот это меня делает сильнее, а от этого пользы не будет, только потраченное время. Тк любая тренировка, должна вести к развитию, а если его нет, значит план работы вам не подходит.
Кстати в КМС, мы работаем именно с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.
Кому-то мы даем больше подводящих упражнений и больше времени, чтобы разобраться с деталями техники, кому-то наоборот больше объема и количество повторов.
В прыжках есть те, кого нужно держать и надежно страховать, тк без этого не собраться, а есть наоборот те, кому страховка только мешает и самостоятельно, в безопасных условиях, учат все намного быстрее.
Так что, кто боится, что на первой тренировке его загонят прыгать сальто, стоять на голове и лазать вниз головой по канату, - это вряд ли.
Сперва мы познакомимся, поймем, что работает именно для Вас, а потом, но основе этих данных, будем выстраивать тренировочный процесс.
Вся информация, как добраться, расписание, цены, тут:
https://kmcgym.taplink.ws