Всем привет!
Рассказываю КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ НА 100% и более.
Когда начинающий спортсмен приходит к нам зал, как правило он или она думает, что тут его будут учить технике стойки или акробатики, но не все так просто.
Самое сложное, с чем приходится сталкиваться на начальном этапе новичку, а иногда и опытному спортсмену, это научиться грамотно тренироваться, а не просто изучать технику.
Ниже собрал 3 самых важных пункта, освоив которые, вы точно будете тренироваться в несколько раз эффективнее.
1. Получая задание, в первую очередь задаемся вопросом( и спрашиваем тренера соответственно) НЕ "сколько повторов сделать?" или "сколько времени работать?" , - а "Какой результат сейчас нужно получить?".
Связано это с тем, что работа на количество повторов начинается только тогда, когда техника уже освоена. То есть нет смысла спрашивать сколько мне нужно метров пройти в стойке, сколько подходов сделать, если вы в ней вообще не ходите или ходите со страховкой.
Держим в голове не количественную, а качественную цель: чему хочу научиться, для чего я это делаю, какой должен быть результат, какая сейчас цель.
И не спрашиваем тренера сколько раз делать, если вы падаете в каждом подходе, для начала научитесь не падать💪
А количество подходов, как и количество повторов в подходе - это дело сугубо индивидуальное, кому-то для освоения новых заданий нужно 4-5 подходов и 1 тренировка (привет Ира Николаева), кому-то 100-200 попыток и несколько месяцев работы.
Как правило, я смотрю если у спортсмена из 5 подходов 4 стабильно получаются без грубых ошибок, задание усложняется, если нет, работаем дальше. Все что получилось 1-2 раза - случайность.
2. Концентрация - наше все. Самый лучший вариант чему-либо научиться - это работать только надо одной вещью в один момент времени. Механическяа работа, без мыслительного погружения в освоении техники не поможет, да и ни в чем не поможет.
Во многих исследованиях были сделаны выводы, что если вы переключаетесь с работы на тренировке, на обсуждение последних новостей или проверку соцсетей, то чтобы вернуться в эффективное рабочее состояние, организму нужно около 10 мин. 30 минут сконценрированной работы, дают намного больший эффект чем 2 часа с перерывами на поболтать)
Хотите научиться чему-то быстро и не терять время в пустую, сосредоточьтесь на тренировке и не давайте другим(особенно смартфонам и соцсетям) вас отвлекать.
3. Когда вы приходите на тренировку С ТРЕНЕРОМ, работайте по заданию, а не выбирайте что вам нравится, а что нет ( что делать, как делать, в каком объеме).
В настоящее время получить информацию по технике выполнения упражнений, методике осовения очень просто, есть сотни качественных блогов на ютьюбе ( в основном иностранных), где все это разбирается максимально подробно. А еще есть платные каналы, и там еще больше и детальнее информация. Далее, можно прийти, в зал и самостоятельно в своем темпе, работать, делая любое количество подходов, с любым отдыхом, останавливаясь когда надоело и пробуя разные интересные штуки.
Минус такого подхода в том, что вы станете хорошим специалистом в теории и технике, но останетесь на своем уровне, тк все упражнения, вы будете делать с позиции собственного опыта, а зачастую, чтобы стать сильнее, нужно выходить за рамки того, что вам кажется разумным и адекватным.
Ценность же работы с тренером заключается как раз в том, что вы начинаете делать то, что сами бы делать не стали и таким образом выходите на новый уровень.
Из своего опыта добавлю, что каждый раз, когда приходил на тренировку к другому специалисту, первое что ощущалось - это сильное сопротивление тому подходу и тем упражнениям, которые давались ( особенно когда ты сам тренер и еще что-то знаешь). Но в итоге сделал для себя простой вывод, идти на тренировку в тренеру, нужно только тогда, когда ты готов от начала и до конца выполнять все задания, а если нет доверия, то лучше заниматься самостоятельно и своими результатами показать что твой подход эффективнее.
Пожалуй это самое важное:
1. Сконцентрироваться на тренировке
2. Выполнять задания тренера
3. Сосредоточиться, на результате, а не на объеме и количестве работы
____________________________________________________________________
А кто хочет тренироваться не просто механически, а развиваться, ставить цели и достигать, работать в атмосфере, где все погружены в тренировки и выходить за пределы своих возможностей, - это к нам в КМС.
Информация как прийти тут: https://kmcgym.taplink.ws
