Продолжаю серию постов, КАК БЫСТРО ПРОГРЕССИРОВАТЬ, ЧАСТЬ 7 из 9, СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ.
Спортивная тренировка - это система, где каждое звено влияет на результат. Есть более важные звенья, без которых вообще ничего не возможно, есть менее значительные, которые помогут прогрессировать, когда основные методы уже применяются.
Всего принципов будет 9. Первым и самым главным был принцип РЕГУЛЯРНОСТИ, а весь список с 1 по 7, есть в конце этого поста.
А сегодня пишу о следующем, важном принципе, не соблюдая который, можно годами биться на тренировках, ходить регулярно, вести дневник, соблюдать режим, но так ничего и не достигнуть.
Коротко о СПЕЦИАЛИЗАЦИИ. Есть одной известная мудрость "Если рыбу пытаться учить залезать на дерево, то она всю жизнь будет чувствовать себя неудачником"
Так же и в вопросах тренировок. Кто-то бегает 100 метров за 10 секунд, и больше 5км в жизни не бегал, тк это тяжело.
Кто-то наоборот, может бесконечно стоять в стойке на руках, но едва получается прыгать в длину больше 1,5 метров, а акробатические прыжки, вызывают жуткий страх.
ПРАВИЛО:
У каждого спортсмена есть сильные и слабые стороны. Опытный спортсмен основной упор делает на свои преимущества. Выясните в что является вашим преимуществом, какие движения вам даются легче и проще и двигайтесь в этом направлении. Изучите свой организм со всех сторон, физической, технической, психологической.
Слабым сторонам, также стоит уделять внимание, но не более чем подтягивать их до минимально необходимого уровня.
Для АНАЛИЗА этой части подготовки, отвечаем на несколько вопросов:
1. Что является моей сильной стороной, какие упражнения даются мне легче? Так же проанализировать слабые стороны.
2. Делаете ли вы акцент на своих сильных сторонах? Стараетесь ли вы еще больше усиливать ваши сильные стороны или совершаете классическую ошибку, думая, что работать надо именно со слабостями, а сильные они и так нормальные, зачем их еще улучшать?
1. РЕГУЛЯРНОСТЬ
2. ПОСТЕПЕННОСТЬ
3. ПЛАНИРОВАНИЕ
4. ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ
5. АДЕКВАТНОСТЬ НАГРУЗКИ
6. ВАРИАНТИВНОСТЬ НАГРУЗОК
7. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
8.__________________
9.__________________
Как правило, большинство любителей, имеют распространенное заблуждение, что работать надо над тем, что хуже получается, что напрягает, что никак не дается. Но это не так!
Если природа наградила вас каким-то преимуществом, - используйте это.
Как мы используем этот принцип в КМС? Да очень просто.
После общей разминки, группа разделяется на несколько частей. Для тех, кто кайфует от прыжков, акробатики, идет на дорожку, батут и пр.
А кто-то занимается стойками, силовой работой, потому что это и получается хорошо, а все эти прыжки, - только стресс, падение и вообще страшно и тяжело.
Таким образом мы усиливаем сильные стороны каждого и со стороны, кажется что у нас тут одни супермены собрались)
Узнать расписание, как добраться, стоимость, записаться, чтобы увидеть сколько всего на самом деле интересного и разнообразного можно делать занимаясь гимнастикой и акробатикой, можно тут:
https://kmcgym.taplink.ws
