Подходит к завершению серия постов, КАК БЫСТРО ПРОГРЕССИРОВАТЬ, ЧАСТЬ 9 из 9, РЕЖИМ.
Спортивная тренировка - это система, где каждое звено влияет на результат. Есть более важные звенья, без которых вообще ничего не возможно, есть менее значительные, которые помогут прогрессировать, когда основные методы уже применяются.
Всего принципов будет 9. Первым и самым главным был принцип РЕГУЛЯРНОСТИ, а весь список с 1 по 9, есть в конце этого поста.
Так получилось, что последним принципом, я опишу тот, без которого в профессиональном спорте делать вообще нечего и весь смысл прогресса базируется на этом принципе.
Коротко об РЕЖИМЕ. Вся система адаптации организма, строится на том, что вы повторяете регулярно одни и те же действия и организм подстраиваясь растет и развивается. Регулярное полноценное питание, регулярные тренировки без пропусков, полноценный сон в одно и то же время. Сбалансировав это, организм начнет понимать, что от него хотят и результаты быстро пойдут в гору.
ПРАВИЛО:
Общий режим дня, питания, сна и тренировок, крайне важен в профессиональном спорте. Большая часть результата зависит от него. К этому принципу можно отнести и режим питания ( качество, количество и время приема пищи), режим работы и отдыха ( время и продолжительность работы и стрессовых нагрузок, время тренировки, продолжительность и качество отдыха после тренировки)
Для АНАЛИЗА этой части подготовки, отвечаем на несколько вопросов:
1.Питаетесь ли вы регулярно и качественно, в одно и то же время?
2. Соблюдаете ли вы режим сна, ложитесь и встаете в одно и то же время? Соблюдаете ли вы основные рекомендации по качеству сна (отказаться от использования телефона/компа перед сном, есть за несколько часов до сна и пр)?
1. РЕГУЛЯРНОСТЬ
2. ПОСТЕПЕННОСТЬ
3. ПЛАНИРОВАНИЕ
4. ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ
5. АДЕКВАТНОСТЬ НАГРУЗКИ
6. ВАРИАНТИВНОСТЬ НАГРУЗОК
7. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
8. ЧЕРЕДОВАНИЕ НАГРУЗКИ И ОТДЫХА
9. РЕЖИМ
В КМС, ждем всех желающих, по будням в 19:00 и 20:30 и по выходным в 10:00, на наши регулярные тренировки)
___________________________________________________
Узнать расписание, как добраться, стоимость, записаться, чтобы увидеть сколько всего на самом деле интересного и разнообразного можно делать занимаясь гимнастикой и акробатикой, можно тут:
https://kmcgym.taplink.ws
