КАК УВЕЛИЧИТЬ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ НА ТРЕНИРОВКЕ И ПРОДУКТИВНОСТЬ?
Как всегда, пишу в начале, а кому интересно, читаем подробности дальше.
Итак, для повышения эффективности - нужна ЦЕЛЬ!
Например: в прошлый раз на подкачке я сделал/а 10 подъемов ног за голову, сегодня попробую 11.
Или, получилось сделать 10 шагов в стойке, сегодня не уйду, пока не получится 12.
Это по-настоящему работает, отвлекает от мышечной боли, добавляет энергии.
Конечно, чтобы этим пользоваться, нужно во-первых, знать свои текущие результаты и записывать их. А во-вторых, иметь план, в котором будет видно, что я уже умею, какой следующий шаг, и какая будет конечная цель.
Для себя, я использую такую вещь, как Mind Map, где каждое упражнение разбито на этапы, и глядя на эту таблицу, я вижу какая цель у меня на сегодня, к которой я буду стремиться.
Пример на фотке ниже.
Кому интересно посмотреть всю карту, где расписаны упражнения стойки и ОФП, выложу чуть позже
Интересно, кто и как подходит к своим тренировкам в этом плане? Может у кого-то есть своя, уникальная система контроля и движения к цели, поделитесь в комментах, буду рад узнать что-то новое.
___________________________________________________________________
На тренировках КМС, мы не просто даем задания, а стараемся ставить цель, чтобы ученики хоть немного, но старались превысить достижения предыдущих занятий, на подкачке часто используем похожие задания, чтобы можно было сравнить свой прогресс в силовых показателях.
Если готовы тренироваться и прогрессировать с нами, вся информация, как найти, как добраться, что с собой, по ссылке:
https://kmcgym.taplink.ws
