ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ!
Изначально писал это, как домашнее задание для детей, но всем недавно открывшим КМС взрослым, будет не менее полезно выполнять комплекс дома. Так что если вы недавно в КМС, и неважно сколько вам лет 6 или 46, читаем что поделать дома начинающим.
"Даже в профессиональной спортивной гимнастике, где дети занимаются каждый день по 4-6 часов, все спортсмены получают домашние задания на каждый день, в основном по физической подготовке.
При тренировках 3-4 раза в неделю и меньше, выполнения упражнений ОФП дома, могут ускорить прогресс в несколько раз"
Ниже комплекс упражнений, для выполнения дома, который можно и нужно делать через день.
Выполнить 3-4 круга:
1. Отжимания от пола - 10-15 раз ( опускаться как можно ниже, смотреть вперед)
2. Приседания или выпрыгивания 20 раз ( приседать ниже уровня колен)
3. Группировки ( из положения лежа на спине, ноги на весу, сесть и подтянуть колени к груди) - 20 раз
4. Стойка на руках у стены - 30 секунд
Вот такое задание, получают дети, и отрабатывают дома.
___________________________________________________________
Если вы родитель и хотели бы получать полезную информацию по детским тренировкам, тогда добавляйтесь в бота, периодически скидываю туда разные полезности.
Там же можно записаться на пробную тренировку и узнать как проходят занятия в КМС.
ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И ИНФОРМАЦИЯ ПО ДЕТСКИМ ТРЕНИРОВКАМ В КМС
Напоминаем, что у нас дети могут заниматься, в формате дополнительных занятий, 1 раз в неделю или даже реже. А также, есть возможность регулярных тренировок 3-4 раза в неделю.