Важность чередования нагрузки и отдыха в спортивной тренировке. Отдых также важен и требует серьезного подхода. Недостаточное время на восстановление или некачественный отдых могут привести к срыву адаптации и откинуть вас в результатах на несколько месяцев назад. Важно чередование нагрузочного периода и восстановительного в каждом цикле. В течение года, когда несколько месяцев усиленных тренировок, чередуются с месяцем восстановительных. В течение месяца, когда несколько недель нагрузки, должны чередоваться с неделей активного отдыха. В течение недели, когда на одной тренировке вы даете нагрузку на одни группы мышц, а на второй на эти же мышцы даются легкие поддерживающие нагрузки, а тренировочная нагрузка идет на другую группу, функцию или технику.