Важно не менять привычный режим и продолжать активный образ жизни на праздниках. Для тех, кто уже занимается, тренировки продолжаются, но с изменением расписания. Для тех, кто только начинает, не стоит откладывать свои планы. Расписание и цены на сайте.
# Тренировки
В статье рассказывается о том, как правильно тренироваться, чтобы повысить свою эффективность. Основные пункты: задавать вопрос о желаемом результате, а не о количестве повторов; концентрироваться на одном задании; не забывать про отдых и восстановление.
В данной программе можно найти основные рекомендации для начинающих, советы по общей и специальной разминке, программу разминки, 3 тренировки с разной направленностью (выходы, удержание, ходьба). Если вы хотите научиться самостоятельно стоять на руках или интересно тренироваться дома, то эта программа для вас. Также вы можете прийти на бесплатную тренировку в КМС, чтобы получить консультацию и разобрать ошибки.
Статья о том, почему некоторым людям не удается освоить навыки долгое время и как это исправить. Автор советует обращаться к профессионалам и задавать вопросы, чтобы быстрее прогрессировать в тренировках. В конце статьи предлагается записаться на консультацию и тренировки.
В этой части рассказывается о третьем принципе спортивной тренировки - планировании. Без планирования невозможно достичь результата. Необходимо иметь письменный план, включающий в себя конечную цель, цели на длительный этап, цели на промежуточные этапы, цели на отдельные упражнения и цели на отдельные тренировки. Для анализа этой части подготовки нужно ответить на несколько вопросов, таких как наличие спортивного дневника, прописанной цели на год, поэтапного плана достижения результатов и планов на отдельные тренировки.
В статье представлена краткая программа тренировок для тех, кто хочет научиться делать спичак. Важно иметь достаточную физическую подготовку и владение более простыми элементами стойки на руках. Представлены упражнения на разминку и растяжку, а также подкачку и выполнение самого элемента. Автор также предлагает свою помощь в составлении более подробного плана тренировок и контролировании выполнения.