Статья рассказывает о том, что лучше тренироваться утром или вечером. Автор дает свой опыт и рекомендации, но призывает заниматься в любое удобное время. В конце статьи автор приглашает всех желающих присоединиться к его тренировкам в зале КМС в понедельник, среду и пятницу в 8:00.
# Тренировки
Важно тренироваться разнообразно, чтобы не переутомляться и сохранять интерес к занятиям. Рекомендуется не зацикливаться на чем-то одном и тренироваться в кайф. В зале КМС можно заниматься различными видами тренировок, что позволяет сохранять интерес к занятиям.
Статья рассказывает о том, что включает в себя акробатика в КМС, начиная с первого уровня, который включает в себя кувырки, стойку на руках, мостики, прыжки и ОФП. Автор подчеркивает, что сальто - это сложный уровень, и перед тем, как его изучать, нужно освоить базовые навыки и набраться сил.
Чтобы улучшить свои результаты в любом виде спорта, необходимо уделить внимание бегу и растяжке. Те, кто занимается этим регулярно, показывают более высокие результаты, чем те, кто этого не делает. Компания КМСовцев предлагает присоединиться к тренировкам вместе с ними. В посте также есть информация о беговых тренировках на стадионе, которые начнутся через 3-4 недели.
Растянуться реально, но для людей с низкой гибкостью нужны отдельные упражнения и методы. Тренировки по растяжке должны быть построены с учетом таких занимающихся. В КМС подбираются отдельные упражнения для гибких и для крепких. Тренировки проводятся по вторникам и четвергам в 20:30, и в субботу в 10:00.
Личный тренер Олимпийской чемпионки Елены Шушуновой рассказывает, что самостоятельная работа и доработка после тренировок помогают достигать целей. В статье представлены упражнения на ходьбу на руках, удержание стойки, выходы в стойку, силовые упражнения и растяжку. Все упражнения можно выполнять как до, так и после тренировки.
Режим - последний, но не менее важный принцип в системе спортивной тренировки. Регулярное полноценное питание, регулярные тренировки без пропусков, полноценный сон в одно и то же время - все это важно для адаптации организма и достижения результатов. Общий режим дня, питания, сна и тренировок крайне важен в профессиональном спорте. В конце поста представлен список из 9 принципов спортивной тренировки.
Совет от опытных спортсменов: уделяйте больше внимания растяжке, это не только для здоровья, но и для результата. В КМС регулярно проводятся занятия по растяжке под руководством гибкой и сильной Гориславы. Подробности на сайте.
Индивидуальные тренировки могут быть полезны, если тренер увлечен, заинтересован в результате, вам психологически комфортно с ним работать. Преимущества включают индивидуальный разбор техники, моральную поддержку, подбор нагрузки под ваш организм, индивидуальные советы по работе на тренировке и занятия, построенные с учетом ваших психологических особенностей. Однако, если тренер не заинтересован, то все преимущества теряются. Лайфхак для получения максимума внимания тренера - приходить на групповые тренировки в не самое популярное время работы клубов. В КМС редко практикуют индивидуальные тренировки.
В этой статье рассказывается о важности специализации в спортивной тренировке. Описывается правило, что каждый спортсмен должен делать упор на свои сильные стороны и изучать свой организм со всех сторон. В конце статьи приводятся вопросы для анализа своей подготовки. Статья является 7-й частью из 9-ти о принципах быстрого прогрессирования в спорте.